طرق رائعة لتزيد من سرعة تعلمك لأشياء جديدة

هل سبق أن دخلت غرفةً لتكتشف أنك قد نسيت تمامًا الغرض الذي جئت من أجله؟ هل سبق وعثرت على مفتاح سيارتك في الثلاجة أو وجدت طعام حيوانك الأليف في طبق إفطارك؟ حسناً، ربما كنت بحاجة لتعزيز قدراتك الذهنية. وإليك بعضَ الطرق الرائعة لتنجح في ذلك.

هل كنت تعلم مثلاً أن الأفعال الروتينية لا تحفز الدماغ بما يكفي لأنك تؤديها بصورة آلية لا تتطلب جهدًا ذهنيًا كبيرًا؟ أو أن حل المسائل الحسابية لا يحفز الدماغ بقدر ما ينشط لتعلم لغة جديدة غير مألوفة؟ وإن كنت من محبي الحلويات، ستفرح عندما تعلم أن الشوكولاتة تحتوي على الحامض الأميني ليسين الذي يحسن كفاءة الدماغ وسرعته في معالجة المعلومات.

- ممارسة الرسم تدفع نصفيّ الدماغ للعمل بقوة أكبر. وتحفز قدرتك على الابتكار والعثور على حلول غير تقليدية للمشاكل التي تواجهها. - الأفعال الروتينية لا تحفز الدماغ بما يكفي لأنك تؤديها بصورة آلية لا تتطلب جهدًا ذهنيًا كبيرًا. وللوقاية من حدوث ذلك يجب أن تغير عاداتك اليومية تغييرًا بسيطًا كل يوم. - إن كنت تستخدم يدك اليمنى، جرِّب أن تستعمل يدك اليسرى في بعض أنشطتك اليومية كتفريش الأسنان مثلاً. والعكس صحيح بالطبع لو كنت أعسرًا. - أعني هنا الكتابة بخط اليد لا النقر على أزرار لوحة المفاتيح أو على شاشة الهاتف. فالكتابة اليدوية بالقلم على الورقة تحفز التفكير النقدي وتزيد مهاراتك التحليلية. - تعلم لغة جديدة أشبه بتثبيت نظام تشغيل مختلف على الحاسوب، وعندها ليس بوسع الدماغ سوى أن يعمل لاستيعابها. - الشطرنج من أقدم الألعاب الاستراتيجية في العالم، ومع مرور القرون لم تندثر هذه اللعبة بل تزداد شعبيتها لأنها لعبة رائعة بالفعل. وإن داومت على لعبها بانتظام ستكتسب القدرة على التركيز والتفكير على مستويات أشمل، بالاضافة لاتخاذ القرارات الهامة والمصيرية في التوقيت المناسب. - أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن ألعاب الحركة تحديدًا تحسن زمن الاستجابة وقوة الملاحظة وإتخاذ القرار. - أداء الأعمال المنزلية يساعدك في تنمية قدراتك الذهنية. السر يكمن في النشاط البدني الذي يؤثر إيجابًا على دماغك، وسأشرح ذلك لاحقًا. كما أنها طريقة فعالة لتمنح دماغك استراحة من التفكير المتواصل في المشاكل الكبيرة. - المشي يحسن الدورة الدموية، ما يعني أن المزيد من الدم بما يحمله من أكسجين سيصل للدماغ. وهذا يعزز قدرته على التفكير، والمرونة عندما يتعلق الأمر بمسألة هامة. - إن كنت من محبي الحلويات، ستفرح عندما تعلم أن الشوكولاتة تحتوي على حامض أميني مهم يسمى الليسين يحسن كفاءة الدماغ وسرعته في معالجة المعلومات. ونحن نتحدث هنا عن الشوكولاتة الداكنة، لأن الليسين يوجد في حبوب الكاكاو، - إليك هذا التمرين البسيط الذي يغذي دماغك بالأكسجين ويمدك بدفعة إضافية من الطاقة. أخرج كل ما بداخل صدرك من هواء واحبس أنفاسك قدر ما تستطيع لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا تعاني نقص الأكسجة، فهذا ضار صحيًا. عندما تجد صعوبةً في مقاومة رغبتك لالتقاط أنفاسك، خذ شهيقًا بقوة عدة مرات. تدفق الهواء إلى رئتيك يمد الأنسجة بحاجتها من الأكسجين وسيعمل جسمك لضخ الدم بمعدل أسرع.